O café conta com muitos benefícios para a saúde, pois é um alimento rico em diferentes nutrientes, podendo até ser usado como planta medicinal. Um estudo publicado no periódico New England Journal of Medicine traz evidências sobre os efeitos fisiológicos da cafeína e do café para o organismo. De acordo com a pesquisa, o consumo moderado pode reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.
Benefícios do café para o corpo
Para o cérebro, tanto para as atividades intelectuais quanto para o estado de humor, os efeitos da cafeína são psicoestimulantes, pois ela ajuda a elevar a atividade do sistema nervoso central, atua de forma positiva no humor e no desempenho psicomotor, e aumenta a velocidade de processamento de informações.
Para o coração, a cafeína pode gerar efeitos diferentes, isso porque depende da quantidade ingerida e das condições de saúde de quem ingeriu. Ela pode aumentar a frequência cardíaca, a pressão arterial, a vasodilatação e o fluxo sanguíneo. Dessa forma, se você está saudável, só tem a ganhar com o café. Agora, se você sofre de qualquer problema cardíaco, o ideal é consultar um médico sobre a inclusão do café na sua rotina alimentar.
Em relação aos pulmões, a cafeína pode ajudar o sistema respiratório, já que aumenta a frequência e a intensidade da respiração. Mas, fica o alerta para pessoas que possuam alguma doença respiratória, procurar um médico para inclusão da bebida na rotina. Para o metabolismo, a cafeína é um estimulante do efeito termogênico, podendo agir positivamente no processo de emagrecimento.
Além disso, a cafeína também pode contribuir para o alívio das dores de cabeça. A substância pode ser encontrada na formulação dos medicamentos frequentemente utilizados no combate às dores de cabeça.
Em geral, mesmo trazendo benefícios para a saúde, como todos os excessos podem fazer mal, com a cafeína não é diferente. A dose diária de cafeína recomendada para que a bebida tenha efeitos positivos no organismo é de até 400 miligramas, cerca de 5 xícaras de café por dia.
A cafeína será absorvida e sua atuação no organismo pode durar de 3 a 7 horas, sendo muito variável entre os indivíduos.
Lembrando que o melhor sempre é o autoconhecimento, pois algumas pessoas podem ser mais tolerantes do que outras. Agora que você já conhece os benefícios da bebida, que tal uma xícara de café?
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